Uso de una sauna de infrarrojos para bajar de peso: todo lo que necesita saber
“Si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea”. Estas son palabras para recordar al pensar en su salud y rutina de ejercicios. Sin embargo, algunas de las cosas que a menudo se promocionan para ayudarlo a perder peso pueden ayudar en el proceso. Saunas infrarrojos no son diferentes. A diferencia de sus contrapartes humeantes, las saunas de infrarrojos usan calor infrarrojo, que penetra directamente en el cuerpo. Este calor radiante activa una variedad de respuestas fisiológicas, promoviendo la relajación, la desintoxicación y la posible quema de calorías. Hay muchos beneficios de las saunas de infrarrojos – agregar el uso constante de la sauna de infrarrojo lejano a su régimen de salud lo ayudará a quemar más calorías que con el ejercicio solo y proporciona varios otros beneficios para la salud. Hoy, queremos explorar el tema del uso de una sauna de infrarrojos para bajar de peso; pero primero, profundicemos en qué es exactamente una sauna de infrarrojo lejano.
¿Qué es una sauna?
Para saber si una sauna le ayudará o no en sus objetivos de pérdida de peso, primero debe saber cómo funciona. Una sauna de infrarrojo lejano consiste en algunos de los rayos de la luz solar natural sin los efectos peligrosos que los rayos ultravioleta del sol pueden tener en su cuerpo. rayos infrarrojos lejanos Penetra casi dos pulgadas más profundamente en el cuerpo que las otras ondas infrarrojas (ondas infrarrojas cercanas y ondas infrarrojas medias), lo que permite que el calor eleve la temperatura central de su cuerpo desde el interior profundo. Esto ayuda a los usuarios de sauna de infrarrojos a sentir una especie de rejuvenecimiento al final de una sesión de sauna porque se cree que estos rayos ayudan a mejorar la circulación sanguínea, una relajación más profunda y la desintoxicación.
Algunos estudios muestran que los saunas de infrarrojos queman calorías aproximadamente 600 calorías por hora e incluso puede mantener su ritmo cardíaco elevado durante los 30 minutos posteriores a la sesión. Durante una sesión de terapia de sauna de infrarrojo lejano, la temperatura central de su cuerpo aumenta y hace que su cuerpo trabaje mucho más para enfriarse, lo que provoca un aumento sustancial del sudor y también aumenta el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca. Esto, a su vez, aumenta su tasa metabólica, ayudando a perder peso y quemar calorías adicionales.
Sauna de infrarrojos lejanos para bajar de peso
Los miembros a menudo sienten curiosidad acerca de cómo usar la sauna para perder peso. Pero, ¿la sauna de infrarrojos quema calorías? Cuando estás produciendo sudor, tu cuerpo está gastando energía extra. Esto hace que su tasa metabólica basal aumentar y puede mantener su metabolismo aumentando mucho más allá de la duración de su sesión. Esto significa que la sauna de infrarrojos quema más calorías que si tuviera que hacer ejercicio y dejar el gimnasio de inmediato.
Probablemente la forma más obvia en que una sauna puede ayudar a perder peso es solo con el peso del agua. En cualquier momento, nuestros cuerpos pueden contener hasta cinco libras de peso de agua. Al sudar de cualquier manera, ya sea haciendo ejercicio o sudando en un sauna, puede perder algunos de esos kilos. Sin embargo, tenga en cuenta que el peso del agua es fácil de perder y de ganar y, en su mayor parte, no debe ser algo que le preocupe. En general, ganará los kilos perdidos tan pronto como se hidrate, que es algo que debe hacerse después de cada sesión de sauna.
Así que la respuesta está en el aumento temperatura corporal central y la sudoración experimentada durante una sesión de sauna de infrarrojos. A medida que el cuerpo se enfría, gasta energía, lo que puede conducir a caloría incendio. Mientras esto quema de calorías no es tan sustancial como el ejercicio regular, puede contribuir a la grosor esfuerzos de gestión.
Los poderes curativos de la sauna
Ya sea que entres en el Sauna antes o después del gimnasioLas saunas son conocidas por sus beneficios relajantes. Pueden ayudar a reducir el estrés al disminuir la hormona del estrés, el cortisol, en el cuerpo. Además, muchos aficionados al gimnasio usan la sauna para favorecer la recuperación muscular. Así que, después de estirar después del entrenamiento, puedes añadir una sesión de sauna para penetrar profundamente en tus músculos y ayudar a su recuperación. Esto significa que otra forma en que las saunas de infrarrojo lejano te ayudan a perder peso es evitando el dolor corporal para que puedas entrenar aún más.
Los peligros de pasar demasiado tiempo en la sauna
Al igual que con casi todas las actividades de gimnasio, el uso de la sauna debe abordarse con precaución. Uno de los principales peligros de usar una sauna es la deshidratación. Recomendamos hidratarse antes, durante y después de cada uso de la sauna. Una buena regla general es beber al menos 4 onzas de agua cada 15 minutos. Si comienzas a sentir que tu cuerpo se está sobrecalentando, dirígete a las duchas de nuestro vestuario y toma una ducha fría. Esto ayudará a que la temperatura de su cuerpo vuelva a bajar. Algunas personas deberían evitar por completo el uso de la sauna. Consulte a su médico si está pensando en agregar la sauna a su rutina de gimnasio.
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Colorado
Broomfield, sur de mónaco, Englewood, Rancho de tierras altas, Littleton, Thornton, Westminster.
New Mexico
Centro de la ciudad de Winrock (próximamente).
Fuentes:
- Kassel, Gabrielle. “¿Sentarse en una sauna de infrarrojos realmente puede ayudarlo a perder peso?” Salud de la mujer. 13 de febrero de 2018. https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a16869771/infrared-sauna-weight-losss/
- Podstowski, Robert et al. "Pérdida de masa corporal inducida por sauna en mujeres y hombres jóvenes sedentarios". TheScientificWorldJournal vol. 2014 (2014): 307421. doi: 10.1155 / 2014/307421
- Goldman, Rena. “¿Ayudan las saunas a perder peso?” Línea de Salud. 26 de febrero de 2019. https://www.healthline.com/health/sauna-weight-loss-miracle
- Brenan, Dan. "Beneficios para la salud de las saunas de infrarrojos". WebMD. 25 octubre, 2021. https://www.webmd.com/balance/health-benefits-of-infrared-saunas
