Beneficios de Mat Pilates

Cuando se trata de hacer ejercicio, las clases grupales de ejercicios ofrecen muchos beneficios. Y cuando agrega un ejercicio de mente y cuerpo a la mezcla, esos beneficios se multiplican por diez. Hoy, queremos sumergirnos en los beneficios de una clase de pilates mat. 

Conexión mente-cuerpo

A lo largo de gran parte de nuestro día, somos 'inconscientemente conscientes'. Es decir, cuando conducimos nuestro automóvil, nos cepillamos los dientes, hacemos nuestro trabajo, generalmente lo hacemos a través de la memoria muscular y con muy poca conciencia. Con ejercicios de bajo impacto como yoga y pilates de colchoneta, se le pide que se concentre hacia adentro. Se le pide que piense en los movimientos que está haciendo y cómo lo hacen sentir, afine su respiración y luego ajuste en consecuencia. Esta conexión mente-cuerpo puede ayudarte a afrontar tu día un poco más consciente e incluso ayudarte a descubrir cosas sobre tu cuerpo que nunca antes sabías.

Grupo de personas de ideas afines

Clases de pilates mat normalmente se llevan a cabo en un formato de ejercicio de grupo. Nuestro equipo sugiere pilates en un salón de clases por varias razones: para asegurarse de que tenga la forma adecuada, para que le den poses alternativas según sus capacidades y para que sus compañeros lo motiven. Una clase de pilates sobre tapete es el lugar perfecto para hacer un nuevo amigo, o incluso preguntar qué otras clases les encanta tomar a tus amigos del Grupo X. Lo más probable es que, si están interesados ​​en el mat pilates, como usted, pueden tener sugerencias de clases adicionales en las que quizás nunca haya pensado. Y, oye, ¿no es agradable hacer amigos?

Más flexibilidad y equilibrio

Este tipo de pilates se enfoca principalmente en estirar y expandir los músculos (mientras también desarrolla fuerza). El estiramiento involucrado en pilates puede ayudarlo con su postura y equilibrio, contrarrestando las cosas que hace todos los días, como encorvarse o sentarse durante largos períodos de tiempo. El estiramiento le ayudará a tener una mayor flexibilidad en general e incluso puede ayudar a aliviar un poco el dolor y la rigidez debido a los músculos tensos. Pilates es una forma de estiramiento dinámico, lo que significa que te mueves continuamente a través del estiramiento en lugar de mantener un estiramiento durante varios segundos. Esta forma de estiramiento es excelente antes de un entrenamiento. 

Músculos centrales más fuertes

Cuando pensamos en el núcleo, a menudo, nos viene a la mente la imagen de un paquete de seis en verano. Pero, el núcleo abarca todo el 'tronco' central de su cuerpo. Un núcleo fuerte es esencial para la estabilización, para reducir el dolor de espalda y, sí, para ayudarlo a sentirse más seguro con su piel. Pilates se enfoca en la fuerza central con ejercicios de colchoneta que se enfocan en todos los músculos del abdomen, el pecho y la espalda. Sentirás que estos músculos trabajan duro desde la primera clase y hasta bien entrada la práctica. Es una de las principales razones por las que a la gente le encantan sus ejercicios de pilates. 

Entrenamiento de cuerpo completo

Y aunque gran parte del enfoque está en el núcleo, el ejercicio también incluye el resto de su cuerpo. En Mat Pilates, disfrutará de un entrenamiento de cuerpo completo compuesto por estiramientos dinámicos, estocadas, planchas, ejercicios abdominales y más para brindarle un entrenamiento completo.

Bajo impacto

Debido a que pilates se enfoca en la mente y el cuerpo, no se le pedirá que ponga mucho impacto en sus articulaciones. Al utilizar movimientos similares al yoga y pesas, correas y pelotas de entrenamiento más livianas, el pilates sobre tapete es el entrenamiento perfecto de bajo impacto que algunas personas incluso practican todos los días.

Aprenda los movimientos del reformador en una colchoneta

Usted puede estar pensando, ¿cuál es la diferencia entre reformador vs pilates mat? La respuesta es simple: el reformador. El reformador es un dispositivo que fue desarrollado por el mismo Joseph Pilates, hecho de resortes, un tablero acolchado y cuerdas, para ayudarlo a estirarse más en sus movimientos. Puede hacer todas las mismas cosas en el suelo durante su trabajo en el tapete con correas, pelotas y pesas livianas. Entonces, al aprender pilates en una colchoneta, podrá ingresar a una clase de reformador con la confianza de conocer la forma adecuada y evitar lesiones. 

Si quieres probar una clase de pilates mat, echa un vistazo a la horario de ejercicio en grupo en la ubicación de Chuze Fitness más cercana a usted. Ofrecemos ejercicio en grupo en todas nuestras ubicaciones y me encantaría verte unirte a nuestra comunidad de ejercicios grupales.